Курс «Услышь свое тело»| День 1

  Автор:

курс-тело

  Фокусировка

telo 2

 Здравствуйте, дорогие участники курса!

Рада приветствовать вас в числе тех, кто хочет установить связь со своим телом, научиться взаимодействовать с ним, слышать его желания и потребности!

Приглашаю вас послушать аудио о том, для чего нужен мой курс, ознакомится с его структурой и выложить ваши ответы на вопросы:

 1. Насколько хорошо вы слышите желания и потребности вашего тела (можно указать в процентах)?

 2. Замечаете ли вы потерю у себя ресурса/энергии или спохватываетесь тогда, когда полностью "обесточены"?

 3. Насколько вы любите свое тело?

 4. Почему у вас к своему телу есть претензии, откуда это берется? Испытываете ли вы к нему благодарность?

 

 

Если у вас не отображается  или не работает плеер, аудио можно прослушать и скачать здесь

Относитесь к своему прекрасному телу

с любовью и пониманием!

Вместо "Спасибо" поставьте "лайк", пожалуйста!
Комментарии в Вконтакте
Комментарии на Блоге
29 комментариев
  1. Светлана

    Спасибо, Гульнара, за актуальную для меня сейчас тему!
    1.С телом своим не очень дружу, вообще говоря… Желания и потребности слышу далеко не все, как подозреваю, процентов на 60% наверное.
    2.Потерю энергии ощущаю в процессе, то есть еще не до конца «разрядившись». Например, от зарядки, как от тяжелой работы, ощущение ослабленности, хотя вроде не переутруждаюсь. (Прекратила пока делать зарядку такую, только дыхательную и для суставов оставила). В основном, обесточивает то, что делать не хочется, а такого много, и это не только физические действия.
    3.Не могу сказать, что люблю свое тело. Есть чем покомплексовать.
    4. Претензий к телу достаточно: и то не так, и это…Но как-то притерпелась за жизнь, научилась прикрывать то, что не очень, или не акцентировать внимание лишний раз. К телу своему невнимательна. Долгое время не ухаживала за собой должным образом, а наряжаться, украшать себя вообще не умею. Почему? думаю, что из-за нелюбви к себе. Еще из-за того, что не хотела быть девочкой\женщиной в детстве\юности, родители хотели мальчика и братьев любили больше. Кстати,почитала Лиз Бурбо про 5 травм, там описаны физические признаки — как про меня.

  2. Наталия

    Спасибо!

    1. С телом дружу, жалею его и всячески стараюсь о нем заботиться — 75%, думаю.
    2. Да замечаю … иногда так обесточена, что даже речь дается с трудом.
    3. Комплексов нет, я люблю свое тело — хоть оно и не идеально далеко.
    4. Претензии все только по-поводу восприимчивости моего тела болезням.

  3. Татьяна

    1.я бы сказала из 100 на 70%, чувствую себя достаточно хорошо,в смысле слышу тело)

    2. Потерю ресурса замечаю, однако не всегда даю передышку… Например,знаю,что устала,но все равно доделаю-сделаю,что нужно… Иначе просто отложится все в долгий ящик,по-моему мнению.

    3.я очень люблю свое тело,однако мой перфекционизм не дает частенько покоя )

    4.я думаю,претензии берутся из мнимых идеалов-образы в журналах,кино… Эээстественно,что есть понимание технической стороны этих идеалов-фотошоп,удачные планы и т.д…. Однако это мало,что меняет))))вообщем есть постоянное стремление совершенствования,украшения себя и т.д.

  4. Ольга Счастливая

    Приветствую всех участников! Гульнара,спасибо за эту очень интересную тему.
    1)Слышу свое тело процентов на 50 (иначе не было бы многих проблем)
    2)Замечаю потерю энергии,не довожу до крайностей.В основном делаю только то,что хочу.Легко могу перенести дела на другое время,когда будет ресурс.Тем более муж не возражает.:)
    3)Очень люблю свое тело,люблю за ним ухаживать и очень ему благодарна.
    4)Претензий к телу нет,оно такое,каким я его сделала и оно не отвечает за мои мысли,действия,эмоции.

  5. Валентина

    Добрый день. Спасибо за рассылку, но, к сожалению, у меня ваш плеер (или …) не включается.
    С уваженим. Валентина

    • Админ

      Плеер работает,только что проверила. Такое может быть если у Вас флеш отключен или не корректно работает. Попробуйте включить флеш или обновить, если не получится, я выкладываю ссылку на прослушивание на сайте.

  6. Натали

    1. Я бы сказала, что слышу свое тело хорошо, если бы не последнего времени события, когда идет страшная разбалансировка. В процентах — ну сейчас около 50%, раньше думаю было больше, что-то около 50.
    2. Потерю ресурса всегда ощущаю, но часто заставляю себя доделывать через не могу. Обычно это касается работы, чувство долга не дает не выполнить все нужное до конца, хотя моему телу это может стоить дорого, я знаю.
    3. Стараюсь любить… есть комплексы, конечно, по поводу веса, но у кого их нет? Сейчас мы с телом в некотором конфликте. Я вкладываюсь в него, как могу, лечусь со всех лапок, но взаимности не вижу, нет отклика.
    4. Претензии как раз по этому поводу: я вкладываюсь, как мало кто из моего окружения, забочусь о своем теле, но взаимности (излечения болезней) не наблюдаю. Благодарность — да, испытываю. Вообще оно у меня красивое :-)

  7. Елена

    Здравствуйте, Гульнара!
    1. Истинные желания и потребности тела слышу плохо, процентов 50 максимум

    2. Потерю ресурса научилась отслеживать, не доводя себя до истощения

    3. Тело свое я учусь любить. Но долгое время мы с ним общего языка вообще не находили, так что большой путь предстоит пройти)

    4. Благодарность испытываю. Очень сильно желаю научиться слышать свое тело. Претензий сейчас нет, есть грусть от того, что так долго оно ко мне достучаться не могло)))

  8. Анна

    Здравствуйте, Гульнара!

    1. Слышу своё тело 60/40

    2. Обесточиваюсь в конце рабочего дня, сил на что-то просто нет.

    3. Сказать люблю не могу, не принимаю я себя вообще, не нравится мне оно, расстраивает постоянно. Хотя веду здоровый образ жизни.

    4. Благодарна я своему телу только за то, что я болею редко и вообще самочувствие вполне нормальное.

  9. Мила

    Привет дорогая Гульнарочка!!!!
    1. Слышу свое тело на 50%
    2. Потерю ресурса ощущаю после недосыпа, негативных эмоций, когда через силу что-то делала, обсуждала, жаловалась.
    3. Тело свое люблю и принимаю (кстати после прохождения с тобой занятий прошлым летом, а до того так и стремилась что либо исправить)
    4. Нет претензий, считаю себя красоткой!!!
    Таким образом мне нужно научиться слышать свое тело и находиться в ресурсе

  10. Анна Тольятти

    Здравствуйте, Гульнара!Благодарю Вас за курс
    1.Слышу свое тело пока на 50%
    2.Обычно замечаю, когда прихожу домой после работы, но бывает когда после напряженных ситуаций
    3. не могу сказать, что люблю, я им довольна
    4.К телу претензий нет,есть претензии к себе,что не уделяю телу достаточного внимания.Да, своему телу я благодарна

  11. Мария

    1. Тело слышу почти всегда процентов на 90, но далеко не всегда слушаюсь его. Обыденное сознание и всякие «надо» не дают.
    2. С ресурсом плохо, часто бывает внезапная потеря всяческих сил, не могу понять откуда, с детства плохо переношу физические нагрузки. Сделаешь утром зарядку — и никакой бодрости, кажется, что только последнюю энергию растратила.
    3.По-разному.Когда одна, стою перед своим домашним зеркалом и смотрю на него, мне оно нравится, вполне приличное для моих за 40.А когда нахожусь среди других людей, начинаю сравнивать, смотреть на себя их глазами, то чувствую, что не идеал и расстраиваюсь, особенно если муж что-нибудь не то скажет или мама.
    4.Телу своему благодарна. Если что-то не так, виню себя (свою голову, оттуда все проблемы), а не его.

    • Гульнара

      Вам надо найти от чего падает ресурс- не дело это быть обесточенной часто! Это очень важно следить за уровнем своих жизненных сил!
      Может быть вам не зарядка нужна, а другие формы двигательной активности- танцы например? Подумайте об этом! Мне зарядка с утра тоже никак, только хуже, как и контрастный душ- я нашла другие способы поднятия ресурса!

  12. Мария

    Добрый вечер!
    1. Сложно сказать. Когда ему плохо — конечно слышу (видимо, потому что в это время оно уже орет, как ненормальное). В остальное время мы друг другу не мешаем :)
    2. Я стараюсь не доводить себя до крайностей. Хотя бывают и случаи, когда «выжимаю» из себя всё, чтобы завершить дело, неважно, работа это или всё, что кроме (всё мое упрямство виновато).
    3. Не люблю. Вообще не мыслю категориями «люблю» и «не люблю» в отношении своего тела. Какое есть, такое есть. Отношусь к нему как к данности (но в голове примерный список недостатков набросан), но стараюсь поддерживать его в форме.
    4. Претензии, конечно, есть (я про внешность сейчас). Берется это всё, как мне кажется, из субъективного восприятия себя самой (как бы свой придирчивый взгляд со стороны) и сравнения с неким собирательным «идеалом».

  13. светлана

    1.слышать тело я могу, но очень часто, почти всегда, просто не делаю это, не дружу.2.утечку энергии ощущаю плохо, уже тогда только, когда совсем обесточена.3. Считаю, что не люблю тело, особых претензий нет, но и заботы о теле тоже нет, хотя я ему за многое благодарна.

  14. Наталья

    Добрый день, Гульнара!

    1. Учусь слушать свое тело. Хотя, бывает, ловлю себя на том, что не прислушиваюсь, потакаю своим слабостям, а потом жалею, что не остановила себя. Но такого уже меньше. в процентах примерно 60.

    2. Потерю ресурса не могу не заметить, т.к. это сказывается и на настроении. Когда вхожу в фазу спада, то тело страдает в первую очередь. Чувствуется усталость. Но я спасаюсь тем, что принимаю ванну с маслами, с морской солью и т.п., ложусь и отдыхаю, смотрю фильмы, сплю и просто ничего не делаю. Помогает восстановить ресурс.

    3. Работаю над полным принятием своего тела. Когда я в потоке, то принимаю и люблю свое тело таким, какое оно есть. Но стоит мне выпасть в матрицу, часть комплексов по поводу своей внешности возвращается.

    4. Претензий нет, если я в ресурсе, как я написала выше. Некоторые болезни я «излечила», именно приняв их, поблагодарив свое тело за то, что оно любит меня и подсказывает мне. Сейчас, если я заболеваю, могу разозлиться на свое тело, но это будет недолго. Потом я все равно осознаю, что эта болезнь мне дана для чего-то и благодарю свое тело за помощь. Но в целом, пока нет постоянного осознанного состояния благодарности к своему телу.

  15. 1. Свое тело слышу хорошо, так как часто с ним разговариваю хоть и мысленно, прошу прощения и как маленького ребенка уговариваю: не сейчас, денег нет, может быть, а вдруг,….

    2. Пока молода решаю вопросы с телом по мере поступления проблем. Вот начали появляться морщинки вокруг глаз, стала заниматься этой проблемой. Спасибо, моему любимому телу, оно само о себе неплохо заботится и нравится мне, как оно выглядит.

    3. Люблю очень и… жалею! Жалею, что мало ему уделяю внимания.

    4. К себе испытываю больше благодарности, тк не вкладывая практически ничего, имею реально много! Спасибо папе с мамой и Богу! Но и стараюсь не вредить себе: кроме того, что мало сплю, в основном веду здоровый образ жизни.

    • Гульнара

      Замечательный у вас подход к телу, Татьяна, порадовали!

  16. Елена

    Здравствуйте, Гульнара и сокурсницы!

    1. У меня с этим довольно туго, я все время в своей мыслемешалке. Только в последние 2-3 месяца стала обращать внимание на тело. Сейчас наверное процентов 20 ощущаю.

    2. Спохватываюсь, когда сильно невыспалась и клонит в сон днем, и когда срываюсь и рычу на близких — это тоже верный признак, что энергия на нуле. Более тонкие сигналы чаще игнорирую — кажется, как можно отдыхать, когда еще не все дела переделала, еще мир не спасла…

    3. Скорее я пытаюсь его использовать, и бываю недовольна, когда оно не совсем меня удовлетворяет — то есть бока толще чем у других на пляже, или вдруг заболит что-то… Любовь предполагает заботу, нежное и бережное отношение, любовь предполагает знать, понимать и слышать свое тело. Вот этому сейчас учусь.

    4. Когда задумываюсь над тем, зачем нам тело, что оно нам дает — испытываю огромную благодарность! А претензии у меня скорее к самой себе, что довела тело до такого состояния, что могла бы и получше заботиться. Чувство вины часто возникает. Но это гадкое чувство вины совсем неконструктивно — оно скорее побуждает меня еще больше бежать и суетиться, впопыхах, через силу что-то над собой делать. Чувствую, что есть другой путь, более гармоничный.

    • Гульнара

      У вас сильно зашкаливает уровень самокритики и чувства вины- вам надо с этим обязательно работать! данный курс этого не предполагает- ищите информацию самостоятельно или обращайтесь за помощью.
      Чтобы мир спасать- надо самой быть в ресурсе- тогда вокруг тебя «спасутся многие». Поразмышляйте на эту тему!
      но вы уже направили внимание в сторону тела и принятия его, туда пошла энергия- просто не останавливайтесь и внимательно слушайте себя и доверяйте СЕБЕ и своим ощущениям- и буду сдвиги! успехов вам!

      • Елена

        Гульнара, большое спасибо за ответ! Самокритика и чувство вины — в точку, я тоже вчера пришла к этой мысли. Обязательно буду прорабатывать и отпускать :).

  17. Добрый день!
    1. Слышу очень хорошо. 90 %.
    2. Потерю ресурса сразу замечаю и сразу отдыхаю. Но недолго.
    3. Тело люблю, но отношусь к нему строго.
    4. Почему претензии к телу? Я недовольна кое-какими его частями, но при этом осознаю, что ответственность лежит на мне.

  18. Вера

    Добрый вечер, Гульнара. Прошу прощения что поздно отвечаю на вопросы.

    1.Насколько хорошо я слышу желания и потребности своего тела — Думаю процентов на 50, иногда не хочу слышать

    2. Замечаю потерю энергии. Вечером в пятницу после работы не могу заставить себя что-то делать. Раньше могла и дома убраться и по магазинам погулять, а сейчас просто нет настроения. Хочу тупо лежать.

    3. Тело люблю, но претензии есть.

    4.Откуда берутся претензии — наверно с детства. То была худая и с гусиной кожей, на короткое время стала нравится себе, а сейчас надо бы немного похудеть. Опять же нет сил заставить себя позаниматься спортом.

    • Гульнара

      Вера, вы сильно теряете ресурс и видимо не умеете его восполнять — многие мои упражнения будут на восполнение ресурса-я мельком об этом буду говорить, но вы имейте ввиду, и найдите себе подходящие способы! Вам надо обязательно позаботится о ресурсе, иначе сил для каких либо изменений замкнутого круга не будет! Успехов вам!

  19. Зина

    Здравствуйте Гульнара.
    1.Свое тело слышу на 50%
    2.Замечаю потерю энергии почти сразу. отдыхаю, переключаюсь. Получается не всегда Часто причину потерь энергии не могу определить.
    3.Тело начала любить после занятий и вебинаров у С. Добровольской и А. Старовойтовой есть над чем работать и ого го!
    4,Мое недовольство телом родом из детства. Были яркие, крупные подруги. Бабушка по маме. меня не любила и называла некрасиво. Была худой и ножки тоненькие . Поэтому до 30 ходила в брюках! Оказалось , что ноги стройные с тонкой щиколоткой , как у арист ократки! Волосы чудесные , а щелочка между резцами, зубами — очень милая и смешливая!

    • Гульнара

      Зина, про причины потерь очень хорошо будет по косточкам разобрано в платном курсе С.Добровольской о ресурсах, который стартовал 25 мая :)

  20. Елена

    Здравствуйте, Гульнара!
    1. Насколько хорошо вы слышите желания и потребности вашего тела (можно указать в процентах)? Последний год, занимаясь различными практиками, начала, наконец-то, слышать свое тело. Успехи — слышу процентов на 50. Раньше просто игнорировала, Загоняла себя, не обращая внимания на сигналы тела.
    2. Замечаете ли вы потерю у себя ресурса/энергии или спохватываетесь тогда, когда полностью «обесточены»? Не просто замечаю, а стараюсь отслеживать в каких случаях это происходит. Чаше всего от общения с неприятными мне людьми. Ищу в себе — чем я их притянула, с резонировала.

    3. Насколько вы любите свое тело? Тело люблю, люблю заботится о нем, ухаживать, формировать гимнастикой.

    4. Почему у вас к своему телу есть претензии, откуда это берется? Испытываете ли вы к нему благодарность У меня нет претензий к своему телу, я принимаю его таким какое оно есть, а вот благодарить только учусь.

  21. Olga

    Zdravstvujte, Gulnara!

    Ja poka ne na svojem kompjutere i russkih bukv tut net, poetomu, izvinite, budu pisatj latinicej. upraznanija nachala vipolnjatj s 25.05.

    1.Telo slishu, kak mne kazetsa, procentov na 60.
    2.Poterju resursa otslezivaju, no v silu obstojatelstv-rabota po najmu-mogu datj otdih telu tolko v konce dnja.
    3.Ja blagodarna svojemu telu i ljublju jego,no iz-za mnogoletnego loznogo chuvstva vini dopuskala jezegodnije bolezni,3 goda zila s postojannoj bolju v pojasnice,polgoda cherez bolj rabotala po najmu, a potom brosila durnuju privichku, i bolj ushla.Teperj boleje vnimatelna k telu.
    4.Pretenzij k telu net, hotja obilije rodinok i ih rost trevozit.Ponimaju, chto vsjo vzaimosjazavo, zakon prichini i sledstvija rabotajet.

Оставьте свой комментарий или вопрос

Комментарии в Фейсбук