Курс «Услышь свое тело»| День 3

  Автор:

курс-тело

Ощути радость движения!

Здравствуйте, дорогие участники курса!

X42IU3zvs7c

В эти два дня я предлагаю вам подойти осознанно к своей двигательной активности, а главное, получить от этого удовольствие!

В данном упражнении я хочу, чтобы вы обратили внимание на то, как вы двигаетесь и насколько при этом вы обращаете внимание на свое тело. Ваша задача уделить своему телу 30-40 минут в день, получая удовольствие от того КАК вы двигаетесь!

Например, очень хорошим способом выпустить негативные эмоции и расслабиться являются интуитивные танцы - вы просто включаете музыку, которая вам нравится и начинаете под нее двигаться! Наслаждайтесь при этом тем, как работают ваши мышцы, какой вы получаете кайф от движений, от разминания мышц, их растягивания и работы! Ощутите радость от того, что вы МОЖЕТЕ прыгать, бегать и кружится, ведь кому – то на этой планете даже это недоступно! Вы, по сравнению с ними, просто богачи – вы  МОЖЕТЕ наслаждаться движениями – оцените  это.

В свое время танцы меня просто спасали – я не умела сбрасывать негативные эмоции и переживания, выпускать их, я зажимала их в себе, оставляя в теле, а это как все сейчас знают и ведет к болезни! Но т.к. я очень любила танцевать, занималась разными видами танцев постоянно и раз в несколько дней я обязательно включала музыку и двигалась под нее, получая удовольствие -  тем самым я интуитивно выплескивала, прорабатывала в движениях все свои мышечные зажимы и именно это спасло меня от многих серьезных заболеваний!

Поэтому предлагаю вам в эти два дня - танцевать с удовольствием!

И плюс к этому, если у вас сегодня рабочий день - выделите себе 20-30 минут в обед или после работы на прогулку пешком! Но это должна  быть не привычная беготня с целью как можно быстрее преодолеть расстояние до дома, не видя ничего и никого вокруг, а осознанная прогулка!

А именно - вы идете медленно, получая удовольствие даже от самого процесса ходьбы, чувствуя как при этом работает ваше тело, ваши мышцы, как они радуются в этот момент, что вы не сидите в офисе в неудобной напряженной позе за компьютером или выполняя другую работу, а медленно с наслаждением гуляете/идете. При этом не забывайте глубоко дышать - вдыхая чудесный весенний воздух, насыщенный сейчас ароматами свежей листвы, цветущей черемухи и одуванчиков (советую маршрут прогулки выбирать дворами, а не вдоль оживленной трассы). Наслаждайтесь теплом солнца, щебетанием птиц, оглянитесь вокруг - посмотрите как гуляют маленькие дети! Даже просто сам процесс прогулки приводит их в восторг! Побудьте эти 20-30 минут маленькими детьми - получайте наслаждение от этого мини отдыха наедине с собой и телом! И постарайтесь не думать о каких либо рабочих или домашних проблемах, эти 20-30 минут только ваши – только  Вы, ТЕЛО и УДОВОЛЬСТВИЕ! Подумаете обо всем ПОСЛЕ прогулки! Сейчас надо просто БЫТЬ и ЖИТЬ ЧУВСТВАМИ! И обратите внимание насколько поднимется ваш ресурс после такой мини прогулки! Желаю успехов!

Итак, вы в эти два дня:

  • танцуете в удовольствие под музыку, которая вам нравится;
  • выделяете себе время на прогулку в состоянии Быть и Наслаждаться!

И продолжайте выполнять предыдущее упражнение на восхищение своим телом на протяжении этих двух дней! Отчёты по этому упражнению прошу выкладывать во 2 дне - тут.

Посмотрите на видео (качество не очень, но главное ведь суть!) - здесь выступает женщина, ей 92 года и ее правнук, ему 29 лет. Посмотрите КАК женщина наслаждается танцем, с каким упоением она танцует (в ее-то возрасте!!!), ее взгляд выражает полное удовольствие от жизни! Прочувствуйте какой это кайф - двигаться с наслаждением!

Поделитесь насколько у вас получилось просто быть, гуляя на свежем воздухе, и понравилось ли вам танцевать!

Относитесь к своему прекрасному телу  с любовью и пониманием!

Вместо "Спасибо" поставьте "лайк", пожалуйста!
Комментарии в Вконтакте
Комментарии на Блоге
5 комментариев
  1. Ольга Счастливая

    Танцы это здорово,они действительно освобождают от блоков.Я даже «танцую» свои эмоции и успокаиваюсь.Видео супер,так вдохновляет!!!Да,от жизни надо получать удовольствие.Спасибо!

  2. Мария

    Вдохновля-а-а-ет!!! Хочу так же в 92! Тоже люблю танцевать и гулять пешком обожаю.

  3. Мила

    Супер!!!! Хочу сказать в очередной раз, что даже чтение твоих записей вдохновляет на действия!!!! Гуляю ежедневно, вчера гуляла и сидела в парке, дышала, наслаждаясь собой, природой!! а бабуля танцует чудесно и никаких намеков на комплексы!!! Сегодня поучусь также!!! Надо только мальчика танцора найти!!!

  4. Анна

    Спасибо, Гульнара! Танцевать люблю, поэтому врубаю музыку и вперёд, здесь даже уговаривать себя не надо! А прогулки….Мне повезло, я работаю недалеко от дома и хожу пешком, пока иду любуюсь зеленью, дышу небом, радуюсь солнцу и дождю, а зимой снежинкам. Чудесно на душе от такой красоты!!!

  5. Olga

    Spasibo za napominanije o kajfe dvizenija!
    Tanec vsegda bil vo mne, v detstve hotela v balet i daze brali, no ne sluchilosj.
    Poslednije 7 let zanimajusj vadzrnimi tancami, eto chastj praktiki Dzogchen,mozno posmotretj v YouTube. A pro vodeo nado skazatj, chto takih predstavitelnic prekrasnogo pola jazik ne povorachivajetsa nazivatj babulej-eto zhenschina!Bravo!

Оставьте свой комментарий или вопрос

Комментарии в Фейсбук