Здравствуйте, мои дорогие читатели!
Сегодня отвечаю на вопрос в комментариях:
“О благодарности вспоминаю время от времени (какое то время благодарю и вижу результаты, потом благополучно забываю, а потом когда худо опять вспоминаю про благодарности)”
💚у кого похожая проблема – напоминаю о чудесной практике “Дневник Благодарности”.
Наше мышление очень инертно. Ум привык выискивать ошибки и недостатки и фокусироваться на них, что переводит наш фокус на то, что у нас НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ, на то, в чем у нас ПРОБЛЕМЫ. А там где внимание – та зона и растет.
Как же привить своему уму полезную привычку концентрации на хорошем, на том, что получается, на том, в чем ты молодец?!
Я всем своим клиентам с первого дня занятий поручаю вести дневник благодарности и успеха ✍️📔 в чем его бесценная польза? Если КАЖДЫЙ ДЕНЬ вечером или в течении дня ты будешь записывать 5 пунктов в чем ты сегодня молодец, что у тебя получилось, и 5 пунктов за что хорошее сегодня ты благодарен жизни – ты постепенно будешь приучать свой ум замечать хорошее в своей жизни, держать на нем фокус, а значит позволишь этому увеличиваться в твоей жизни!
Практика очень простая и поэтому поначалу многие ее не делают, потому что им кажется, что это легко и они и так вроде стараются думать позитивно, но в этом и ловушка ума! Важно прописывать рукой свои достижения (т.к. ум упорно их игнорирует, делая вид, что ничего не меняется, т.к. для него это привычная зона комфорта), а когда вы пишите изо дня в день, что уже спокойно ставите границы с теми людьми, с которыми вам раньше вообще трудно было рот раскрыть – ум под количеством ваших аргументов и письменных доказательств нехотя сдает свои позиции.
❣️ Важно раз в неделю перечитывать свои записи, чтобы зафиксировать для себя положительную динамику, а раз в месяц подводить итоги для себя, в чем вы сдвинусь за месяц. Для того, чтобы вы увидели явный эффект нужно вести этот дневник как минимум 3 месяца, это время, необходимое мозгу для выработки новой нейронной связи замечать хорошее, вместо обычной привычки критиковать себя и искать ошибки. И тогда постепенно вы перестроитесь на то, что научитесь хвалить себя и радоваться своим успехам.
♥️ Эта практика в текущий момент очень поможет вам держать фокус именно на ТОМ, ЧТО ВЫ ВЫБИРАЕТЕ!♥️