Здравствуйте, мои дорогие друзья!
Когда ваши близкие люди: родные, друзья, коллеги делятся с вами проживанием своих трудных этапов жизни, то вы, как эмпат, можете ощущать их боль, сливаться с ними и не можете дистанцироваться от чужих болезненных ощущений. 🙅
Это говорит о том, что вы не сцентрированы на теле, у вас нет привычки держать фокус на себе, вы слишком развернуты наружу.
Если это ваш ребенок, родитель, муж/жена, какой-то близкий друг, то это еще говорит об отсутствии сепарации, вы находитесь в глубокой созависимости с ними.
Созависимость – это нездоровая сосредоточенность на проблемах, чувствах и потребностях других людей, за счет пренебрежения собственными желаниями и жизнью. Пренебрежение возникает, когда у вас нет постоянного фокуса на теле, вы не слышите его, нет понимания себя.
У вас настолько много иллюзорных программ про спасательство, ролевых обязательств, что вы должны поддержать, подстелить соломки, вы хотите быть хорошей для других, есть желание одобрения со стороны.
Именно эти ложные убеждения заставляют вас сбегать в чужие проблемы, их чувства и потребности, фокус внимания переходит с себя на других🏃♀️ и вы сливаетесь с чужими эмоциями, болью.
И вот это слияние и говорит о том, что вы легко впадаете в созависимость, потому что не можете растождествляться с людьми, не можете пропускать их чувства насквозь.
Когда у вас нет понимания и ощущение своей целостности💎 – вы будете автоматом впадать в созависимость. А эмпату еще легче попасть в созависимость❗️, потому что он не просто слышит слова другого, например, о его болячках, он считывает настроение, ощущения тела, его чувства в этот момент.
Поэтому для эмпата ❣️ жизненно важно выстроить фокус центрирования на теле, как свою каждодневную практику, вообще, как философию своей жизни, постоянно помнить о приоритете себя ❣️
Вы всегда будете сваливаться в потребности, желания и, в том числе, физическую боль, других, если вы не поставите фокус на приоритет себя, своих потребностей и желаний.
🌀Фокус внимания на себе вырабатывается ежедневными практиками заботы о теле и осознанностью того, что Вы выбираете в каждый момент – себя или других ❣️
Практики заботы о теле важно прожить в ощущениях, заякорить в себе это ощущение важности и приоритета СЕБЯ, и тогда это станет вашей повседневной реальностью – как одновременно быть развернутым наружу, слышать человека, взаимодействовать с ним и при этом держать фокус на теле, то есть, сохранять центрирование.🙏
Еще одна причина зависания в чужой боли – если у вас есть какие-то личные «красные кнопки» 🔴.
Что в вас триггерит боль чужого человека, когда вы видите физические страдания его тела❓ Скорее всего, это ваши собственные страхи за себя 👻
То есть, это Вы боитесь мучительной смерти, тяжелых болезней, старости и поэтому эта боль так задевает вас в других ❗️
Если вы проработаете свои «красные кнопки», то сможете пропускать чужую боль близких, негативные эмоции, вызванные страданием их тела, безболезненно для себя.❤️
Из открытого эфира «Проживания эмпата» от 26.02.24