Распорядок при выходе из найма

Мне поступил вопрос в моём Телеграм-канале Эмпатия, выкладываю ответ сюда.

⁉️Вопрос: На моем этапе выхода из найма нужны ли какие-то серьезные требования к себе и своему распорядку?

✅Мой ответ:
Это очень интересный вопрос. Вот именно на вашем этапе, как вы сказали – всего 10 месяцев как вы ушли из найма – я считаю, что распорядок нужен.

Мне он в самом начале первые 4 года помогал.

Тут распорядок несет 2 функции:

1️⃣он заставляет вас работать.

Когда вы, выйдя из найма, ищите, что вы можете из своих даров предложить миру, есть очень большая ловушка прокрастинации и саботажа.

Когда вы начинаете петь свою песню, всплывает много того, что мешают вашему проявлению себя в мир, ваши ограничивающие убеждения и ваши собственные блоки.

Начиная работать на себя и беря ответственность за свой энергообмен, вы очень сильно выходите из привычной зоны комфорта. И чтобы из нее не выходить, вы начинаете сбегать в прокрастинацию, саботаж и ничего неделание.

И такая четкая постановка рабочего распорядка – сколько часов в день вы работаете – она дисциплинирует.
То есть, хочешь – не хочешь, вы будете что-то делать из рабочих моментов.

Я так себе и говорила: «как будто у меня рабочее время. Мне ж платили раньше за 8 часов рабочего дня. На работе ж по любому надо отсиживать: есть работа, нет – ты сидишь в офисе. Вот тоже самое.»

То есть,вы должны что-то делать из рабочих моментов: либо изучать что-то по работе, либо применять изученное.

Но я предлагаю не по 4 часа дробить свой рабочий день – для эмпатов и чувствовальщиков это очень трудно.

Я предлагаю найти свою длительность интереса – это отрезок времени пока вы не устали заниматься одним делом/процессом.
У меня это примерно 1-1,5 часа.

Потом я переключаюсь на другое дело. Именно так и проявляется мой подход иррационала, именно в многозадачности.

Я в течение дня переключаюсь на очень разные дела и от этого моя эффективность только возрастает, потому что мне, потому что мне важна смена и чередование деятельности. Так как я еще зеленая по типу реагирования в стрессе, для которых рутина и скука – это смерть, это полное перекрытие творческого потока, это напряжение.

Поэтому я рекомендую начать с 1,5 часов и отслеживать свои внутренние ощущения. Как только вы устали – надо делать перерыв.

Причем перерыв какой?
Перерыв отдыха с телом. Заземление, прогулки, качественное горячее питание, очень надо за этим следить. Следить, чтобы вы высыпались, потому что это важно, если вы человек умственного труда.

То есть, вы делаете перерыв именно на поднятие ресурса. 🌈 Если вы хорошо его за 10-15 минут подняли – уже какая-то другая задача на следующие 1,5 часа у вас идет на «ура».

То есть, с одной стороны рабочий график вас дисциплинирует, что вы простраиваете себе конкретно рабочее время и отслеживаете его.

2️⃣ А вторая функция распорядка – вы как раз следите, чтобы в промежутках был отдых.

Потому что я, например, трудоголик. Я очень увлекаюсь процессом работы и я могу не заметить, что мне уже нужен отдых.

Поначалу у меня так и было. Я могу до 3-4ч ночи работать, я могу забывать поесть, я могу на самотек пускать быт, особенно, если проекты мне интересны, если я ими горю. И у меня соответственно происходило через 2-3 месяца такой работы на износ – выгорание.
Когда ты уже лежишь пластом, тебе уже вообще ничего не хочется, работу видеть не хочется, людей видеть ты не можешь – то есть, полное выгорание, когда еще нужно восстанавливаться.

При работе на себя обязательно должны быть встроены перерывы на отдых. На нормальное питание, на прогулки, на отдых просто, когда вы в конце концов лежите просто без мыслей, тупо смотрите на облака, плывущие в окно или выходите на природу гуляете.

Это очень важно! Иначе вашу прокрастинацию и саботаж вы не преодолеете. Потому что у вас просто не будет ресурса вскрывать эти блоки, которые обязательно будут, когда вы работаете на себя, а значит выходите из зоны комфорта.

✅ Из эфира «Событийно жаркий июль» от 25.07.24

Подробнее эту тему разберем на интенсиве «Самоорганизация вне найма», который стартует 10 октября.